B1-vitamin, B1-vitamin hiány, B1-vitamin túladagolás, B1-vitamin forrás

B1 vitamin (thiamin)

A B1-vitamint fedezték fel elsőként a vitaminok közül. A B1-vitamin vízben oldódó vitamin. A többi B-vitaminhoz hasonlóan a felesleg kiürül a szervezetből, nem tárolódik el. Naponta kell pótólni.
A hivatalosan javasolt napi mennyiség 1,0-1,5 mg közötti mennyiség, terhesség és szoptatás ideje alatt általában 1,4-1,6 mg-ot javasolnak. Betegség, stressz és műtét alatt nagyobb a szervezet B1-vitamin szükséglete. Szellemi vitaminként is ismert, mert kedvező a hatása az idegrendszerre és a szellemi teljesítményre. Enyhe vízhajtó hatása van.

A B1-vitamin nélkülözhetetlen az idegrendszer, az izom és a szívizom normális működéséhez. Az emésztési rendellenességek esetében is segít ez a vitamin, ugyanis serkenti az emésztést és számos enzimmel működik együtt a szénhidrátok és a zsírok alkotórészeikre való lebontásában. Elősegíti a növekedést. Segíti az emésztést, különösen a szénhidrátokét. Javítja a szellemi tevékenységet. Segít a légi- és tengeribetegséget leküzdeni. Enyhíti a fogműtétek utáni fájdalmakat. Elősegíti az övsömör kezelését.

B1-vitamin hiány

Hiányát jelzi a túlzott izgatottság és idegesség, a depresszió, álmatlanság, a fáradtság, különféle izomfájdalmak és a szív körüli szorító fájdalom is.

B1-vitamin forrás

Természetes B1-vitamin forrás a szárított élesztő, hántolatlan rizs, korpás búza, zabliszt, amerikaimogyoró, a legtöbb zöldségféle. Rengeteg tiamin van a gabonafélék csírájában, olajos magvakban, friss sertéshúsban, a szalámifélékben, a tejben és a tojásban.

Kisebb dózisban tabletták formájában recept nélkül, ampullás változata receptre feliratva vásárolható. A Polyvitaplex 8 és Polyvitaplex 10 is tartalmaz B1- vitamint.

B1-vitamin túladagolás

A B1-vitamin túladagolása nem ismert. Minden fölösleg kiürül a vizelettel, a szövetekben vagy a szervekben egyáltalán nem tárolódik. B1-vitamin túladagolás hatására ritkán remegés, herpesz, ödéma, idegesség, szívdobogás és allergia léphet föl.

B1-vitamin ellenségei

A B1-vitamin legnagyobb ellenségei a sütés és a főzés. Tönkreteszik. További ellensége még a koffein, az alkohol, a tartósítási eljárások, a levegő, a víz, az ösztrogének, a gyomorsavat közömbösítő szerek.

Aki dohányzik, iszik vagy sok cukrot fogyaszt több B1-vitaminra van szüksége.
A terhes, szoptató vagy fogamzásgátló tablettát szedő nők B1-vitamin szükséglete nagyobb.
Ha étkezés után antacidumot kell bevennie, elveszíti azt a tiamint, amit az étellel magához vett.
Minden stresszállapotban - betegség, szorongás, trauma, műtét után - B1-vitamin-komplex felvételét (amely a tiamint is tartalmazza) növelni kell.





Vitaminok

Vitaminok listája


VitaminAmiben bőségesen található, vitamin forrásAmit táplál, segít és erősítAmi a vitamin hiányát jelzi
B1 vitamin (thiamin) élesztő, szójabab, hüvelyesek, burgonya, teljes kiőrlésű gabonák, gabonacsírák, magok, diófélék, tej, tojás, petrezselyem, fokhagyma, metélőhagyma, sertéshús, szárnyasok, kagylók idegrendszer, kedély, májműködés, szív, izmok, szénhidrátok hasznosítása, emésztés gyenge idegzet, depresszió, feledékenység, izomgyengeség, izületi fájdalom




Partner oldalak | Kérdése, észrevétele van? Írjon nekünk!


vitaminok, nyomelemek