B6 vitamin (pyridoxin)

Azonkívül, hogy a zsírok, szénhidrátok és fehérjék anyagcseréjében játszanak szerepet és az idegrendszer, immunrendszer és az emésztőrendszer megfelelő működését segíti, a B6-vitamin görcsoldó hatásáról és a hányinger csillapításáról is ismert.

Miben segítenek a magas B6-vitamin tartalmú élelmiszerek?

• Támogatják az idegrendszer működését
• Segíti a cukor és a keményítő lebontását
• Segít megelőzni a homocisztein felhalmozódását a vérben

A B6-vitamin hiány tünetei

• Fáradtság vagy rossz közérzet
• Vérszegénység
• Bőrbetegségek, beleértve az ekcéma és a seborrheás dermatitiszt
• Görcsök vagy rohamok

Jó néhány élelmiszerben jelen van. Az állati eredetűek közül az elsődleges források a máj (marha,- és csirke), pulyka-, borjú- és sertéshús, tőkehal, tonhal, lazac. A növényi eredetűek közül a búzacsíra, olajos magvak, karfiol, mustár zöldje, banán, zeller, káposzta, spárga, brokkoli, kelkáposzta, kelbimbó, fokhagyma, póréhagyma, lencse, fehérrépa zöldje, spenót, paprika, gomba a főbb B6-vitamin források.

Tényezők, melyek hozzájárulnak a B6-vitamin hiány kilakulásához.

Dohányzás, hiányos és élégtelen táplálkozás, számos vényköteles gyógyszer használata szintén hozzájárulhat a B6-vitamin hiány kialakulásához. Gyógyszerek, amelyek kimerítik a szervezet B6 vitamin szintjét: Ezek a gyógyszerek közé tartozik a fogamzásgátló tabletták és az orális ösztrogének, vízhajtó szerek, beleértve a furoszemid, barbiturátok, a phenobarbitol és a fenitoin, epilepszia ellenes gyógyszerek, köztük karbamazepin, az asztmával kapcsolatos szerek, köztük a teofillin, aminoglikozidok, beleértve a bakteriális fertőzésre használt gentamicin, a tuberkulózis gyógyszerek, beleértve a izoniazid és rifampicin, és anti-fibroticus gyógyszerek, beleértve a béta-aminopropionitrile.

A B6-vitaminnak szerepe lehet az alábbi betegségek megelőzésében/kezelésében:
Szív- és érrendszeri betegségek, beleértve az érelmeszesedést is, Hiperhomociszteinémia, és a magas vérnyomás idegrendszer megbetegedései, beleértve a carpalis alagút szindróma, a depresszió, a diabéteszes neuropátia, az autizmus és az epilepszia.
Bőrelváltozások, beleértve az akne, ekcéma, és seborrheás dermatitis.
B6 vitaminhoz köthető az alkoholizmus, mellékvese működése, asztma, a HIV/AIDS, a vesekő, PMS, és a hüvelygyulladás.

Vitaminok