C vitamin (aszkorbinsav)

A C-vitamin talán a legismertebb vitaminunk.

Legfőbb feladatai közé tartozik a szervezet ellenálló képességének megvédése a fertőzések és a szennyeződések okozta ártalmakkal, hideggel, fáradtsággal és stresszel szemben. Csökkenti a rák kockázatát.

A növényvilág igen gazdag C-vitaminban. Bőségesen hozzájut az, aki táplálékát naponta friss gyümölcsökkel és zöldségekkel gazdagítja.

Ebben a formában fogyasztva nem áll fenn C-vitamin túladagolás veszélye. Túlzott bevitele ugyanis következményekkel járhat. A C-vitamin elősegíti a vas felszívódását, tehát hozzájárul ahhoz, hogy a szervezetben ez az ásványi anyag akár túlzott mértékben felhalmozódjon, és előfordulhat, hogy a túlságosan nagy vastöbblet igen súlyos betegségeket vált ki.

Jó tudni, hogy a C-vitamin alapvető tápértéket képvisel a gyermekek szabályos növekedésében már csecsemőkortól kezdve. A sok jó tulajdonsága közt el kell mondanunk még azt is, hogy a B9-vitamint és az E-vitamint megóvja az oxidációtól, és hogy hozzájárul a csontok, a fogak és a fogíny egészségének megőrzéséhez is.

Hatásának kialakulását számos gyógyszer, fény, hő, lúgos közeg és a dohány akadályozza.


Kiváló C-vitamin források a következők:

Petrezselyem, brokkoli, paprika, eper, narancs, citrom lé, papaya, karfiol, kelkáposzta, mustár zöldje és a kelbimbó. Itt megnézheti a c vitamin gyümölcsökben található mennyiségét.


C-vitamin túladagolás

Gyakori kérdés: túladagolható-e a C-vitamin? Lehet-e veszélye a vesekő kialakulásának, húgysavszint növekedésének, hasi görccs jelentkezhet-e, vagy felfúvódással járhat-e?

Ezek a vélemények ma már idejüket múlták. A kutatások bizonyítják, hogy a C-vitamin túladagolás nem lehetséges, mivel a C-vitamin vízben oldódó vitamin, ezért a fölöslegesen beszedett mennyiség kikerül a szervezetünkből a vizelettel együtt.

C-vitamin hiány tünetei, jelei

A teljes C-vitamin-hiány betegség, az úgynevezett skorbut - beleértve a vérző fogínyt és a megrepedt erek miatt a bőr elszíneződését - ma már ritkák. Lassú sebgyógyulás, azonban nem ritka, és lehet tünete a C-vitamin-hiánynak. Gyenge immunrendszer működése, a fogékonyságot a megfázásra és egyéb fertőzésekre is lehet árulkodó jele C-vitamin hiánynak. A légúti nyálkahárty védelme is erősen függ a C-vitamintól, légúti fertőzés és egyéb elváltozások is összefügghetnek a C-vitamin-hiánnyal.

A c-vitamin kiválóan pótolható a természetes források mellett c-vitamin tabletta formájában is.

Kapcsolódó cikkek:

A csodás C-vitamin

Az aszkorbinsav vagy C-vitamin vízben oldódó vitamin, amely kedvező hatással van az immunrendszerre, erősíti azt, s nagyban növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőző és megfázásos betegségekkel szemben.

C-vitamin és a megfázás: mítosz és valóság

A közelmúltban megjelent egy tanulmány, amely szerint a C-vitamin szokásosan alkalmazott adagja még napi rendszerességgel fogyasztva sem véd hatékonyan a megfázás ellen. A finn kutatók számos korábbi vizsgálat eredményének összesítése után jutottak erre a következtetésre, amelyet egy rangos tudományos folyóirat, a Cochrane Library legutóbbi számában tettek közzé.

C-vitamin az ételekben,C-vitamint tartalmazó ételek

C-vitamin a jó egészség legfontosabb forrása, szedése a legjobb módszer az olyan betegségek megelőzésére, mint például a rák vagy a szívproblémák. A C-vitamin ellenállóvá teszi szervezetünket a fertőzésekkel szemben - és emellett még a fájdalmat is csillapítja bizonyos gyulladásos betegségeknél, például az ízületi gyulladás esetében. Mivel az emberi szervezet már több millió évvel ezelőtt elveszítette azon képességét, hogy e nélkülözhetetlen tápanyagot elő tudja állítani, nekünk kell bevinnünk, táplálkozás útján.




Vitaminok

Vitaminok listája


VitaminAmiben bőségesen található, vitamin forrásAmit táplál, segít és erősítAmi a vitamin hiányát jelzi
C vitamin (aszkorbinsav) burgonya, paprika, káposzták, citrusfélék, bogyós gyümölcsök, cseresznye, paradicsom, saláta, csipkebogyó, petrezselyem, torma, áfonya, sóska, feketeribizli, póréhagyma, cékla, gesztenye, homoktövis, vajbab betegségek elleni védelem, idegvédelem, stresszhez való alkalmazkodás, kollagén termelés, enzimfolyamatok, véralvadás, izomok, kötőszövetek immungyengeség, izületi fájdalmak, fáradtság, foginyvérzés, skorbut




Partner oldalak | Kérdése, észrevétele van? Írjon nekünk!


vitaminok, nyomelemek