C vitamin gyümölcsökben

Ez a táblázat a gyümölcsök C-vitamin tartalmát mutatja. A táblázatot ne az értékek pontos figyelembevételével, hanem a gyümölcsök egymáshoz viszonyított C-vitamin tartalmának arányával vegyük figyelembe. A gyümölcsök némelyike ritkábban, de kapható hazánkban is.

Sok gyümölcs C-vitamin tartalma magasabb, ha kissé éretlen még a gyümölcs, és csökken a gyümölcs érésével. A gyümölcsök tárolásával is csökken a C-vitamin tartalmuk.

Gyümölcs mg C-vitamin/100 grammban mg C-vitamin
egy átlagos méretű gyümölcsben
vagy gyümölcs szeletben
Vitaminszint szerinti
rangsorolás
Acerola 1,677 80 kivételesen nagyszerű
Áfonya 1.3-tól 16.4-ig
Alma 6 8 nagyon jó
Ananász 15 13
Avokádó 8 16 nagyon jó
Ázsiai körte 4 5 -
Babacó
ötoldalú, talán a paprikára emlékeztető, hosszúkás alakú gyümölcs, Ecuadorból származik.
21-től 32-ig 21-től 32-ig nagyon jó
Banán 9 11
Barack 10 4 -
Barack (konzerv) 3 2 -
Barbados cseresznye (acerola cseresznye) 1,678 112 kivételesen nagyszerű
Birsalma 15 15
Camu Camu gyümölcs 2,700 rengeteg
Cherimoya (cserimoja) 9 10 nagyon jó
Citromlé 46 3* -
Csipkebogyó 1,500 kb. 45 kiváló
Datolyaszilva (amerikai) 66 kb. 13 kiváló
Datolyaszilva (keleti) 40 kb. 40 kiváló
Eper 57 7 nagyon jó
Fekete áfonya 1 kb. 0.01 -




Gyümölcs mg C-vitamin/100 grammban mg C-vitamin/b>egy átlagos méretű gyümölcsben
vagy gyümölcs szeletben
Vitaminszint szerinti
rangsorolás
Fekete ribizli 155 to 215 kb. 1.5-től 2-ig kiváló
Földi szeder 6 kb. 0.6 -
Füge 2 1 -
Görögdinnye 10 27 nagyon jó
Grapefruit 34 44 kiváló
Guava (Cattley) 37 2 nagyon jó
Guava (trópusi) 183 165 kivételesen nagyszerű
Jamaicai-cseresznye 80 kb. 4 kiváló
Japán naspolya (Loquat) 1 .5 -
Java szilva 14 .42 -
Kakaduszilva 2300 to 3150 kb. 60 kiváló
Karambolcs 21 19 nagyon jó
Kei-alma 117 17 kiváló
Kenyérfa gyümölcse 29 28* nagyon jó
Kiwano 0.5 0.5 -
Kiwi (zöld) 98 74 kivételesen nagyszerű
Kiwi (sárga) 120-tól 180-ig 108-tól 162-ig kivételesen nagyszerű
Körte 4 7 -
Licsi 72 7 nagyon jó
Lime lé 29 1 -
Longan gyümölcs (Sárkányszem) 84 3
Majomkenyérfa 150 to 499 100 kivételesen nagyszerű
Málna 23-tól 32-ig 0.7-től 1-ig nagyon jó
Mandarin 31 26 nagyon jó
Mango 28 57 kiváló
Marula gyümölcs 68 kb. 60 kiváló
Mexikóialma 30 15* nagyon jó
Mézdinnye 25 20 nagyon jó
Mirtuszgyümölcs, szamócafa (Feijoa) 25 13
Narancs 53 70 kiváló
Naspolya 0.3 kb. 0.15 -
Natáli szilva 38 8
Opuntia kaktusz 23 nagyon jó
Őszibarack 7 6 -
Őszibarack (konzerv) 3 3 -
Papaya 62 47 kiváló
Paradicsom 19 23 nagyon jó
Passiógyümölcs (rózsaszín) 30 5 -
Pawpaw gyümölcs 14 kb. 28
Puding alma 19 nagyon jó
Ribizli 58-tól 81-ig kb. 0.58-tól 0.81-ig
Sapodilla fa gyümölcse 15 25 nagyon jó
Sárgadinnye 42 29 nagyon jó
Szilva 10 6 nagyon jó
Szőlő (európai) 11 .60
Szőlő, (aminek a héja könnyen csúszik) 4 .01 -
Tamarillo (piros) 40 40 kiváló
Tamarillo (sárga) 33 30 nagyon jó
Vadalma 8 kb. 2 -
Zsidótövisbogyó 500 kivételesen nagyszerű




Vitaminok

Vitaminok listája


VitaminAmiben bőségesen található, vitamin forrásAmit táplál, segít és erősítAmi a vitamin hiányát jelzi




Partner oldalak | Kérdése, észrevétele van? Írjon nekünk!


vitaminok, nyomelemek