F-vitamin

Zsíroldékony vitamin, az élelmiszerekből származó telítetlen zsírsavak alkotják.

F-vitamin hatása

  • A telítetlen zsírok segítik a szervezetben a telített zsírok elégetését (az ideális, ha 2:1 arányban kerülnek a szervezetbe)
  • Segít megakadályozni koleszterin lerakódását az artériákban
  • Egészségesen tartja a bőrt és a hajat
  • Bizonyos fokú védelmet nyújt a röntgensugarak káros hatásai ellen
  • A mirigyek működésének befolyásolása révén, valamint azáltal, hogy kalciumot juttat a sejtekbe, elősegíti a növekedést és a szervezet normális működését
  • Segít leküzdeni a szívbetegséget
  • Segíti a fogyást a telített zsírok elégetése révén

F-vitamin szükséglete

A mennyiségét milligrammban (mg) mérik. Javasolják, hogy a napi felvett kalória legalább 1%-át az esszenciális (nélkülözhetetlen) többszörösen telítetlen zsírsavak tegyék ki. Tizenkét kávéskanálnyi napraforgómag vagy 18 fél hikoridió az egész napi szükségletünket biztosíthatja. Ha elegendő mennyiségű linolsav áll a szervezet rendelkezésére, a másik két telítetlen zsírsavat szintetizálni tudja. Ha nagy mennyiségű szénhidrátot fogyasztunk, nő a többszörösen telítetlen zsírsavigényünk.

F-vitamin forrás

F-vitamin forrása: napraforgómag, hikoridió.

F-vitamin hiány

F-vitamin hiány esetén gyakori az ekcéma és az akne.





Vitaminok

Vitaminok listája


VitaminAmiben bőségesen található, vitamin forrásAmit táplál, segít és erősítAmi a vitamin hiányát jelzi
F vitamin avokádó, kukorica, sütőtök, napraforgó, lenmag, mogyoró, dió, búzacsíra, hal, lecitin koleszerin ellenes hatás, szív, érrendszer, véralvadás, csontnövekedés, gyulladásgátlás neurózis, allergia, asztma, haj, köröm, bőrproblémák, ekcéma, furunkulus, fogprobléma




Partner oldalak | Kérdése, észrevétele van? Írjon nekünk!


vitaminok, nyomelemek