gabonacsírák

gabonacsírák

A csírák elképesztően sok tápanyagot tartalmaznak, ráadásul olyan formában, ami a szervezet számára könnyen kezelhető: azonnal felszívódik.

Rengeteg vitamin, ásványi anyag és nyomelem növényi fehérje és enzim található bennük. A legtöbb nyers kezeletlen magot lehet csíráztatni, de nem mindegyiket érdemes. A legnépszerűbbek a lucerna, a búza, a görög széna, a mandula, a napraforgó, a retek, a borsó és a lencse.

A gabonacsírák felhasználási módja igen változatos, szinte minden ételhez illik. Fogyasszuk salátába szórva, szendvicsben, vagy ízesíthetjük vele leveseinket is pl.: gyümölcslevesbe kimondottan ajánlott lucernacsíra, vagy a búzacsíra. Személyenként napi 2-3 evőkanál bőven elegendő belőle.





Vitaminok

Vitaminok listája


VitaminAmiben bőségesen található, vitamin forrásAmit táplál, segít és erősítAmi a vitamin hiányát jelzi
A vitamin (retinol) spenót, brokkoli, sárgarépa, paprika, sárgabarack, gabonacsírák, kukorica, vaj, tej, tejszín, sajt, tojássárgája, csukamáj olaj, petrezselyem, cékla, cukkini, belsőségek, máj szem, bőr, nyálkahártya, fogak, torok, tüdő, haj, köröm, mirigyek, csontnövekedés, összes testszövet, bélműködés anyagcsere zavarok, növekedés zavarok, látás zavarok, száraz bőr, fogszuvasodás
B1 vitamin (thiamin) élesztő, szójabab, hüvelyesek, burgonya, teljes kiőrlésű gabonák, gabonacsírák, magok, diófélék, tej, tojás, petrezselyem, fokhagyma, metélőhagyma, sertéshús, szárnyasok, kagylók idegrendszer, kedély, májműködés, szív, izmok, szénhidrátok hasznosítása, emésztés gyenge idegzet, depresszió, feledékenység, izomgyengeség, izületi fájdalom
B2 vitamin (riboflavin) búzakorpa, zab, teljes kiőrlésű gabonák, tej, belsőségek, hal, petrezselyem, sajt, élesztő, szójabab, gabonacsírák, diófélék, szárított gyümölcs, gomba, metélőhagyma, petrezselyem, tej, tojás, máj, szárnyasok, húsok gyomor, májműködés, bélműködés, idegrendszer, anyagcsere, bőr, haj, szem, szövetnövekedés, izmok, zsíremésztés elősegítése bőrpanaszok, pattanások, emésztési problémák, idegesség, álmatlanság, depresszió, fejfájás, korpásodás, törékeny haj, bőrkiütés, szájzúg repedés, idegesség, immungyengeség




Partner oldalak | Kérdése, észrevétele van? Írjon nekünk!


vitaminok, nyomelemek