Vashiány tünetei
Vashiány tünetei
- fáradtság, sápadtság
- kimerültség
- fejfájás, szédülés, fülzúgás
- légszomj
- a fertőzésekkel szembeni csökkent ellenálló képesség
- hajszálak végének töredezettsége, növekedésük lassulása
- kisgyermekeknél és fiatal korban viselkedészavarok, figyelemhiány, lassabb fejlődés
- bizonyos egyéneknél eltérő jelenségek, pl. kellemetlen szagok kedvelése
Mi idézhet elő vashiányt?
Minden olyan állapot, mely vérveszteséggel vagy fokozott energiafelhasználással jár, vérszegénységhez vezethet. Emellett a nem megfelelő táplálkozás, a különböző emésztőszervrendszeri, esetleg daganatos betegségek is előidézhetik a a vashián kialakulását. Okai lehetnek: menstruáció, vegetáriánus táplálkozás, terhesség, gyomorbetegség, daganatos megbetegedések, intenzív sport.
Vitaminok
Vitaminok listája
| Vitamin | Amiben bőségesen található, vitamin forrás | Amit táplál, segít és erősít | Ami a vitamin hiányát jelzi |
|---|
- A vitamin (retinol)
- B1 vitamin (thiamin)
- B2 vitamin (riboflavin)
- B3 vitamin
- B6 vitamin (pyridoxin)
- B9 vitamin (folsav)
- B10 vitamin
- B12 vitamin (cobalamin)
- C vitamin (aszkorbinsav)
- D vitamin (calciferol)
- E vitamin (tocopherol)
- F vitamin
- K vitamin (phyllochinon)